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Taekwondo SHNU 9/10

今天是本学期的最后一次正式课程。内容是升级考试。

但是,很诡异的是,各种事情都被安排到了今天。

下午冒着大雨,冲到上师大体育馆 彩排。弄的裤子上全是泥水啊~~~~

然后马不停蹄 再跑到5教,彩排Again。我一个人要cosplay多少个黑带啊……

3点45 迟到一刻钟 乘着郭宇翔的小二轮直冲训练场。人家松涛会还没退场。咱就冲进去了。

简单准备活动和复习了一下,5点开考了。

白带组考试,感觉还凑合。基本上教到的都考到了,虽然有点变化,但是大家适应的很快,做的都还行。

色带组就有点悲催了。黄考绿的那妹子 动作需要再有力一点。

绿考蓝各种囧啊~

基本动作马马虎虎过了。

摆踢没考,倒是猛考组合。腿法组合部分,前几天我还说了的标准错误动作。居然今天就直接做给我看~

品势部分,太极三章还可以,太极四章的问题很大很大……

体能部分得过且过吧,大家很努力了。

总结一学期的训练:

能坚持下来的人 已经很不错了。但是我无法理解的是为什么会这么少。

因为天太冷,量太少的缘故么?

一开始就发现面临各种巨大挑战,首先就是教育资源不够的问题。一个教练,70多个新生。每星期只有120分钟。怎么计划都别扭。怎么才能保质保量完成教学真的成了个复杂的课题。

每一节课我都尽力的备课、讲课、示范。但是这学期一共就10节课(后来被压缩到8节)。课时太少,可人实在太多。

然而就是这点上课的时间,有时还会不得已被搭上一些活动。比如出去表演来不及回来,或者是占用课时拍宣传片等等,瞎耽误。

无奈只好想方设法的把训练量压缩,去掉了一些痛苦的东西。把一些不该提前的东西提前了。

我自认为这课已经精简到了不可思议的地步。简直可以和外面所谓“跆拳道速成班”相媲美。

来自各方面的压力也很大,调节各种关系弄的很闹心。硬着头皮顶着巨大压力在咬牙坚持着。

但不得不接受的是:许多人本就是抱着打酱油的心态而来,出现了一两次以后再也没有出现。

有的来一次歇两次,再来的时候就落下很多,后来不得不把这几个人单独圈起来补课。

而就色带来说,上一学期留下的人,加上一些来自各个道馆的人。水平参差不齐。动作也五花八门。不得不根据每个人的动作进行相应的调节。

有的教练,看到学生太多,或者希望教课轻松点的话,就用猛做体能,狂拉柔韧的方式来精简人员。

这也是一种不错的做法,可以筛选出那些意志力够坚强,目的更明确的人。

可我始终是希望把时间尽量的平均分配给每个人,让大家、包括酱油们获得更好的体验。

如果能让酱油们坚持下去 那就更好了。既然是对跆拳道有兴趣,那么就应该尽力去引导,让他们改变心态。而不是收了钱就打发他们走。

但是结果这么多人选择离开,那绝对是我有问题了。

我始终坚持认为,总有一种方法能够完美解决这些问题,只是我现在还没有找到罢了。

总有些人认为:自己练了2个基本腿法,几种格挡,学了太极一章就算是练过跆拳道了。

他们本来就是为了体验下这种运动而来,发现不适合自己然后撤身。这也是一种可以理解的心态。

虽然每个人都有到黑带的潜力,但是毕竟不是每个人都能坚持到拿到黑带的那一天。甚至二段三段的。

如果还有下一次的话。干脆就开1-2次体验课,不收费。和训练时间岔开,精简一些动作和防身术结合。

可以让那些存心打酱油的家伙干脆一次性打个爽,打完酱油走人以后,也能拿得出去。还可以省了道服钱,一次两次买件道服多浪费啊。

让自认为适合这项运动 或者更愿意参加练习的人自愿留下。

在教学资源(教练)不够的情况下,或许这是一个可行的解决方案。

没能完成学期初定的目标,哎……

人生难免失败,但要正确面对自己的失败。分析失败原因、总结经验教训、不断循环提出解决方案。才会不断提高。

Taekwondo SHNU 8/10

今天天气一下很冷,弄的我都直哆嗦。

昨天晚上10点发个短信说今天中午审核节目。。。。尼玛的,跆拳道节目还真就从来没审核失败过。

无奈这帮家伙不放心,搞的哥跟保姆似的给他们排练去。又只睡了4小时,我后天就要比赛拉啊啊啊啊啊

什么时候能自力更生啊。。

直接导致的后果是训练集体迟到15分钟。

不知不觉这是最后一节课了。

虽然是紧张了点,但是该教的基本都教了。

一阵热身之后,做了一下模拟考试。

结果,还算过得去吧。长期的基本功训练还是有成果的。

7节课,我真不知道哪路神仙能让这么多人在这么少的训练量中保质保量的达到下一级的水平。

但是这么赶鸭子上架的去考试,真不是我所希望的。

跆拳道,在基础阶段如果没有把动作练扎实的话,后面再去改就会变得非常困难。甚至要用2-3倍的时间去修正原有做错的动作。

被逼无奈啊。。。。或许本来就是我错了,不应该把这么一个体验性质的社团当成武道场去教。

的确,并不是每个人都疯狂到像自己这样能坚持10年。

晚上去看了下华东理工的训练,对比下自己教的,可以说各有优缺点吧。

我注重基本功,他们注重进度。导致的结果是截然不同的。

我是宁可是被辞退,也不会改变教学理念的。

上课的时候,我更多的使用的引导的口气。例如:“请你尝试下,如果用这样的方式去踢效果会更好。。”

“我们大家一起做一下这个动作。首先。。。” “对不起,我刚才叉着腰是我不对,但请你不要跟着这样做好么?”

许多教练并不喜欢这样,认为学生就应该听自己的。

但是现在我面对的是一帮将来可能要做老师的人。你自己身不正如何为范?靠

吼,靠骂,甚至靠体罚 在师范生看来是没有意义的。

对于那些中途放弃的孩子,也只能说 我已经尽力了。

没有达到学期初给自己定的留下一半人的目标,得好好总结,反思下问题。除去客观因素以外,自己哪儿做的不好。

看了调查问卷,肯定的声音占了多数。但是是否达到了预想的训练效果,这只有我自己知道。

我所理解的跆拳道教学,是千万不能以进度为首要目标的。

大纲只是给你列出了明确的目标。然而怎么去执行它,是否进行延伸和修改。则是应该根据当时情况而进行及时修正的。

真是失败,哎。。。。。。

下星期的考级,别出什么意外就好。该过的总是会过的。

接下来当务之急,准备好星期六的比赛吧。一雪前耻的好机会。

直接进决赛,一共就打一场,到底是穿Champion 2呢 还是穿J Calicu呢? 纠结ing..

空手道物语 第九十二篇

今天训练还是在那个阴暗的地下室。 本想请点猪一起去的。

但是点猪没带道服 怎么都不肯一刚。。这下头疼了。

今日训练内容:

俯卧撑X100

仰卧起坐X300+150

背起 X300+100

二头起50 地板50

跪着做横踢60*2 横踢接后摆 40*2

不累的前屈立 接顺手冲拳 160*2

不累的前屈立 接逆手冲拳 120*2

真是想尽各种理由加量啊。

移动训练,各种走

今天木有kumete

接下来打了差不多7-8遍平安1 高手们打了几遍观空大 时间居然就差不多了。。

地板不停的打滑,而且空气也非常湿润,一身汗。这可是拉韧带的好机会啊。

隔了多年,今天把横叉再一次拉到底了。

教练用空手道的动作打了一遍高丽品势。

看的我一惊一匝的,高丽居然可以这样打。。

但是我去品势比赛不能这样打。因为裁判看不懂。

哎。。。毕竟这是跆拳道比赛。而且裁判并没有想象中这么高水平。。

我报了E3组 并且根据规则练金刚和太白练了1个多月。

居然就这样合并了。高丽弄的我措手不及啊。。

希望。。周六能和谐的打完比赛。。。思密达。

Taekwondo SHNU 7/10

接着昨天那篇苦逼的日志。

今天中午早早的就起床了,虽然睡了不到4个钟头。

不得不再次开一瓶日加满,然后带着茫茫多的木板自觉的rush到奉贤去。

话说人要是没睡满的话,的确脑子是会有点不正常。

带着这么重的东西,冲到法政学院门口,听詹詹说是在停车场,居然又背着一大包东西回到东门口的校车停车场……

接着在一片骂声当中又奔回法政学院对面。 这是有多脑残?

不过上了车以后发现更脑残的还在后面。原先定的下周三去徐汇校区表演,被临时改成了什么慈善表演,然后又被改成了去给武警部队表演。。

我草。。。这个有点班门弄斧啊。

不过还好,武警没有难为我们。顺利的完成了任务。

真不容易,10个小时不到组织出这样的表演,谢天谢地了。

回来车上,居然被看过我计算机视频的不认识的孩子给认出来了,哈。

下午的训练也因为这个事情推迟到了5点开始,今天天非常冷。人也到的很少,完全可以理解。

加强了下基本功和品势。

最后腿法还是抓了一下横踢。看有时间多,心血来潮教了点防身术。尼玛很多年没碰了,居然做错了。

今天又有个妹子悲催的受伤了,第五个伤的,应该是大腿肌肉拉伤。没想法了……

或许我的课普遍运动量不大才是真正的问题吧。

其实我觉得一节课下来,练完了以后,和这节课刚开始来上课的时候区别还是很大的。

许多人,包括一些馆长。误以为每节课都学到新的东西,这就是正确的。以这种方式来调起训练热情,留住学生。

甚至有混蛋教练认为不应该让学生练的太到位,这样下节课没东西教了。

狭隘的想法。。。

其实哪怕是一节课只练一个曾经学过的动作,至少熟练度有所提高的话,这样的课程就是有意义的。

学了茫茫多动作,但是每个都不会用的话,基本就是白学。

头疼的事情……

Taekwondo SHNU 6/10 & USST 跆拳道社11周年活动

苦逼的一天 往往都是从被快递吵醒开始的。

今天是上师大的人大代表选举日,本以为不会有多少人来练习,甚至会停课。所以就随便备了下课 就过去了。

可是到了训练场我就震惊了,足足来了50多号人~ 诶?你们不都投票去了么?

说到这个投票,4年前我也被迫去投过一次,辅导员把我们全系掐到一个小黑屋里,然后逼着大家在一张写了3个名字的票上打钩。还不让请假 弃权也得来一次。

问题是,这三个人长什么样儿不知道,做什么事儿不知道,甚至性别都不知道 我为什么要选他们?

于是当时我就在选票空白栏填上了辅导员的名字 在文革般的“浓烈气氛”(背景音乐)中把票给投了。辅导员也比他们靠谱些。

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训练场因为刚拖过地,所以有点滑,不过好在大多数都已经干了。 练的话也不是很妨碍。

我试着进行了一些改变,把新课提前,并且教了一些和之前东西相关 但是考试并不考的动作。把课拆成三个部分去教,对应两批早退的同学。

每次上课之前 都尽量的去把这120分钟的课给备好,这样的话能够最大限度的利用课上的时间。

之前王逸斐跟我说社团教学的话,可能会有几个班的错觉。今天我见识到了更凶猛的,同一个班同一个教练教出来的 居然会有他们不是同一批的错觉~

今天因为人比较多,也就趁机会多教了些新动作,一节课把前后左右滑步,上步撤步,双手刀,手刀横砍都给教掉了,是不是有点太凶狠了……

后面太极一章还好,上了好几节课,就算是不会的,凭这些生猛的新生超强的记忆能力,基本上也都记住了。

可是到最后踢靶真的让我有种要崩溃的感觉,我怎么能教的这么差呢……

之前帮许多道场带过课,馆长对于大学社团普遍态度是:随便带带,只要他们不出伤害事故,玩的开心就好。技术神马的烂点都无所谓。而有的馆长对于大学社团超级严格,又导致一学期下来最后坚持下来的寥寥无几。

我一直在想办法在这之间找到一个两全其美的方式。所以也就不断的通过改变自己的教学方法以适应上师大的各种情况。在有限的课时中能尽量高效的把我认为正确的跆拳道知识与技能传授出去。

的确并不是所有人的目标都是考到黑带,或者能够坚持到最后的。但是作为教练要做的 就是发挥他的最大潜能。问题是怎么办才好?金老师和李老师都回国了。所以接下来至少在一年里,所有的问题都没有人可以解答,只好靠自己去摸索了~

但是事实上困难真的很大,每节课120分钟 一共才8节课。可以说简直是被压缩成快餐了。正常情况下道场一般是每节课90分钟,15节课左右才考黄带。这里只有一半多点……而且照顾白带的同时还要教黄,绿,蓝三个级别……就我一个人,简直快疯了。

不过既然揽了这活儿,即使是倒贴许多钱 也得把它做好。就凭自己是上师大毕业生,绝对不能自暴自弃。

毕竟愿意到这奉贤乡下的教练不多,能坚持的更少。我算住的相对比较近了,一个多小时就能到。但是如果要是弄表演什么的,自己弄不出表演的情况下,要请人真是件很麻烦的事情。

希望我们能创造奇迹。

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晚上教完课已经是6点多了,我做了个很不明智的决定。直接竖穿上海,从最南边的奉贤海湾 冲到东北边的五角场附近 军工路的上海理工大学。

接近70公里的路。沪海转8号线转出租车 乘了2个半小时

从来没有8号线从头乘到底,26站路真的让人抓狂啊。

到上理以后,表演已经结束了,基本上就是去打个酱油。他们并没有邀请我,是我自说自话不请自到。

但是我还是不知死活的去了。

虽然到的很晚,我也知道肯定是看不到什么精彩表演了。也可能给他们添了麻烦。

但是如果我不去,你不去,他也不去。或者说,大家都在自己的一个圈子里固步自封的话。那以后,社团之间就真的很难再有交流了。就算到的再晚,多多少少也能够在精神上给东道主一些鼓舞,这样的话我也就满足了。

虽然只看到一点点,但是这是个什么样的集体,从一两个小节目中就能看出来了。

平心而论,表演水平虽不算很高,但是气氛真的很好。从中可以看出这个社团的文化建设做的相当到位。

或许这就是11年的漫长沉淀和上海理工大学跆拳道社历届社长努力的成果吧。

我看过许多的表演,也参加了不少活动。大到国家级的表演,小至民间道馆3-5个人的小表演。无论是成功还是失败,哪怕是再烂的活动,他都有值得学习的地方。我对参加各种活动乐此不疲,同道之间,甚至友好的其他武道之间交流 没什么不可以的。

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我们上师大跆协,目前的水平还搞不出像样的内部大型表演和比赛,就算把几个校区的力量合在一起也很难。但是并不代表我们以后做不了。。有机会还是要尽量克服困难 多多出去交流,看看优秀的社团应该是肿末样的。

回到家已经是深夜1点多了。用百度地图精确的算了下,今天从下午2点出门 到晚上1点回家 一共移动了162.9公里…… 似乎疯狂了点。

接下来,把21号的表演先整利索吧~

Taekwondo SHNU 5/10

因为一些不能公开的原因。原先的10节课 可能被压缩到了8节

完全打乱了教学计划。

今天下雨,但是大家热情不减。学校一些相关宣传部门的人也开始关注我们,居然冲过来给我们拍视频。这真是件好事。

今天训练时间因为拍视频的关系,被压缩了,所以小小的拖堂了下。

白带把前踢,横踢,推踢一节课教了,太极一章各种来回复习。

色带的东西 也教的差不多,到底是师大的同学,大一新生太生猛了。理解能力非常强大。基本说一遍就懂了,做的也很好。

接下来的训练得抓紧了。

第一、要想办法照顾到实在有事没来的那些同学,在教学上要想办法用吃豆腐干那样的模块化思路。不能再慢慢煮大锅饭了。必须随需应变。

第二、新课要在热身之后先教,照顾那些中途有事早退的同学。

第三、尽量减少休息,改为频繁的短时间休息。让大家能有一个更好的状态。

Taekwondo SHNU 4/10

下雨天,训练的人会比平时少一点。

上周末因为伤了脚背,所以这周就是只坡脚猫。

训练的人越来越少,但是正好也到了一个教练能够教学的范围之内了。

我每次教课之前都会定一个计划,并且修正长期的计划。 以前老王给我们教案的时候,精确到了每节课每个人要教什么。

然而这和韩国人的大锅饭训练方式有些格格不入。 我想改变这样的状况,于是在把训练计划精确细化到了每分钟应该在做什么。同时把韩式的基础训练大纲结合了空手道的原理训练一起,应用到了自己的教学模式当中去。并且做了一些修正。

每一节课 都应该有它的重点。然而现在问题是有些孩子总是因为各种理由缺课。或者课上出现诸如道服穿反,动作总是错,或者抽经之类的突发情况。所以说要找出一个比较兼容的方案来解决这些部分的问题 则是下一阶段的目标所在。

应用韩式教学方法的好处在于,基本功扎实,系统。 但是缺点也是显而易见的。 就是出效果非常的慢,而且针对不同人的情况 不能做个性化的教学。

这在道馆里年龄差达到20岁的情况下很难实现,但是大学里 因为接受能力更强一些,所以应用这样创新的教学模式,收到的效果似乎好很多。

我在前几节课里面其实把太极一章的内容全部拆分成了几份 包含在了基础训练当中。 然后今天原计划教一半动作。不小心就全部教完了。 因为学的实在太顺太快了。

不知道他们是不是下节课就忘记了。但是这比以前第一节课就教前踢横踢 然后最后几节课赶进度教品势的方法似乎是好了许多。

可能这就是最近发展区理论的成功之处。把相近的东西结合在一起,比按照大纲一条一条的勾来的有效很多。

虽然现在连横踢都没教,但是从太极一章来看,目前还算是比较成功了。

不过这样的话,苦了那些色带的同学,让他们跟着练低级别的东西看似有点不公平。但我认为,如果基础烂 就应该静下心来把它补好。而不是一味的追求新动作。

不过接下来的重心 会更偏向色带的新课与提高。人性化的教学还是必须的。

希望下周不要再那么多该死的讲座,疫苗之类的破事儿了。。。 我也要重新做一份长期的计划。

从这一届开始,以一己之力把上师大的整体水平提高起来,向强大的云武靠拢。能提高一点算一点吧。

TAEKWONDO SHNU 笔记 2/10

正课的第二节结束了。

也不知道这算成就还是算失败,这节课居然人比上次还多了……

玉兰灰常恐怖的出现了60个人~ 这已经好几年没有过了。

大学教学和道馆式教学有很多区别。现在的90后,有许多教学方式已经hold不住了。必须进行改变。

上节课结束后总结的一些东西,这节课进行了针对的改进。效果似乎还可以。比如扇形站位,少许改善了下讲课无法让大家都听到的问题。

动作数量以一个基本值打底,其他自由调节,使得那些成天喊累的,可以有正当的理由不做,又让那些存心想锻炼自己的 可以趁机锻炼一下。

也有不足,例如行进间练习,做的乱哄哄的。我得重新审视一下 是否应该让低级别做行进间的动作。还是干脆一节课就站死木桩。可毕竟不是每个人都愿意花时间去练重复的东西。

我很欢迎旁听,也非常鼓励学生能够针对教学提出自己的看法和意见,这样对大家都是提高。

有时候很诡异的发现自己教学里居然会存在空手道的元素。 跆拳道和松涛是有相承关系的。可以说也是互补的。许多空手道中的训练方法 完全可以应用到跆拳道教学当中去。可是这样是不是就不是原汁原味了呢? 或者,为了达到训练成果,可以不择手段选择捷径?这不就像体院一样变成了只重视竞技的教学了?我并不,至少目前不期望他们打比赛出成绩。

不知道老一辈的跆拳道教练们碰到这些问题是怎么想的。

或许也是时候去搞一些创新了。把自己认为对的,合适的,以最大努力去教给学生。

另外就是一些还未解决的问题。有许多本不应该出现的事情,但是又不得不去处理。一刀切的时代早就过去了。

就像某馆长曾经说的那样:世界上很难有一帆风顺,你要时刻准备着与问题共存、跆拳道武者应当有强大的精神力量。

上师大上完课,立马飞奔到门口 找了辆黑车就直奔财大。6点20上车 到财大正好7点30  差不多70公里路 平均1分钟1公里。

财大的课就有爱很多~ 这学期居然出现了3个非洲人…… 什么埃塞俄比亚都出来了。

It’s time for africa?? 哈哈

反正我是觉得他们穿上道服以后 关了灯 就看到一件道服在那里动 啊哈哈哈

哎,篮球场上赤脚练的孩子伤不起啊~

则教学进度也跟飞起来一样。第一节课 上中下格挡,前踢 外加太极一章都教了一半,这个教练太凶狠了有木有啊~不愧体院毕业的啊~

最嘲的是在去的路上接到某社长发来一条短信: 张教练,来咱这教不?

我说,不去。体力挡不住。

丫居然极品的回了句:来嘛,这里有好多美女 10几个来~~

尼玛……不知道哥是上师大毕业的么~!

TEAM SHNU 1/10

周三迷迷糊糊的被短信吵醒。

下午上师大有跆拳道课。

打算趁着人多,好好耍耍詹宁的单反。却被告知要带好道服,应付突发情况。

车乘到一半,还真就有突发情况了。这节课得我去带……

尼玛……这时候距离到站只有25分钟啊 教案什么的都完全木有啊!

来的太突然了,只能一路上在脑子里不停备课。

到了场地,第一个碰到的居然是老蒋和康师傅…… 原来松涛会和跆拳道换了时间,他们正准备走。

简单打招呼之后 走入训练场。

这尼玛。。。。当时我就震惊了啊!

齐刷刷站了4排人 毛估估60个左右啊!!!这还只是白带啊!!!色带还没算进去啊 有木有!

一下子感觉穿越到2006年我大三的时候 上师大跆协最夸张的100多人同时训练,可那时候有4个教练啊!

而且平时备课都是按照一节课不超过30人 90分钟来备的啊!

场面一下子就hold不住了啊~~

只能说这节课教的很吃力,也有点杂乱无章。我尽量把讲课速度放慢,知识量和运动量减少。也不知道那些90后孩纸们听进去了多少。

作为上海的跆拳道社会体育指导员之一,无论是学校也好,道场也好,哪怕是路边的公园里教学。每一节课都要尽所能去做好啊啊啊 可是这个场面的确有点难啊~

这么多年出去学习,交流,包括学别的武道等等,很少看见有哪个教练能单独hold住这么大个场面还能保证质量啊~除非带个 扩 音 喇 叭 啊啊啊啊!

我不想像老王那样摆摊卖菜 每人保证30秒啊,还是要坚持传统的韩式泡菜大锅饭教法啊!可这样实在是不能在有限的时间里照顾到每一个人啊~ !

回去好好想了想,并且看了下反馈的意见。下次必须得改变方式了,至少站位得改。恩,前提是有下次……

空手道物语 第七十五篇

昨天睡5个小时不到爬一整天山 爬的脚软。

今天又是睡5小时不到,早上8点起来 尼玛去参加一个坑爹聚会。

一直整到下午2点半 聚会还有个加强版。但是时教练突然打电话说求顶课。

于是华丽丽的带着两个朋友奔赴其道馆。过了一会突然又一个电话 说一个教练不够 要俩。

幸好身边正好有一个~ 哎 这电话来的真及时啊。

虽然体能已经超支了,但是因为长久几天不训练,还是决定赶去喵道场动一下。

到了长寿路,想先去吃个快餐,丫的楼下velo机器门口站了一排 在我快到的时候 突然插队进来俩极品女。

居然把所有的都翻了一遍 打了n张优惠券。。。尼玛是乡下来的吧?

到了喵道场,当时我就震惊了。。。。。

平时4-6个人训练的场地 今天突然爆棚。

再一看居然还有我认识的。。。我初中同学的老婆的亲弟弟…… 这也行

当时就被场面给吓到了。。。 来者乃是传说中的“国宝追随团”。

于是本想穿着道服练,想想还是低调点。 穿了汗衫在那练

今天训练内容有点特别版的味道。

首先是6人站一排 然后6人进行轮番前手刺拳打击。

接着是正面的前屈立后手拳打击。移动时候注意摆腰。

风火轮12个人一起做 感觉很流畅。

各种行进间也是3个人一组做4-5组

最后对练:前手刺拳

后手直拳

前手刺拳两次接前手背拳。

横踢X20X2只脚

前踢X20X2只脚

横踢横踢(同一方向)->yoguke

前手拨开对方前手->后手逆手冲拳

其他不记得了。。。去的时候已经7点35了

回家总算可以睡个懒觉。。。今天加起来一共练了接近6个小时。喵的~