分类目录归档:からてものがたり

からてものがたり

速度與力量的松濤館空手道

 

近年來運動界開始流行養生相關的項目,例如拳擊有氧、太極養生法、合氣禪、等等,很多跟武術相關的養生行業大行其道,當然這些運動或養生法對於身體的保健絕對是具有正面的意義,只是在保健之餘,是不是能夠有追求更大滿足甚至於精神力的鍛鍊等方式,能夠讓我們選擇呢?

如果說跆拳道與空手道最大的不同點,應該就是說跆拳道是極度體育化與規則化的單項運動,而空手道因為保留較多的武術特性與規則的限制較少,所以相對於體育化的跆拳道而言,空手道具備較多的武術性質,當然練習的過程也會比較危險。

 

空手道是發源自琉球的武術,但它卻是在日本本土被推上國際舞台,而這其中最具代表性的人物就是船越義珍,他是將琉球空手道帶到日本發展最成功的一位武術家,他所傳承的空手道後來被稱為松濤館空手道,目前算是全世界最大的空手道流派,這個流派的技術源自於琉球的首里手,特徵是以速度快、動作較大的方式展現技巧,並同時兼顧運用拳與腳的攻防方式,三段以上的熟練者若要同時對付三個未帶武器的敵人,應該都能夠輕鬆應付,但空手道的訓練仍然必須經過苦練,才有可能讓全身處於熟練的狀態,而在空手道當中,雖然綁上黑帶就代表取得了段位資格,但是我認為黑帶才是真正學習空手道的開始,因為在黑帶之前所學習的一切都是基本,上段之後才是真正開始學習空手道的內容,而且這樣的修習是永遠沒有止境的!

最後介紹一段相當不錯的影片,這段影片充分展示了松濤館空手道的速度與力量,以及全身擊打踢等技法的展現,影片一開始是演武松濤館的型『 慈恩』,接著是豪邁的對打訓練與技巧,以及介紹訓練的方式及坐姿對打等招式,值得一看:

http://video.google.com/videoplay?docid=9171300151662938375&q=KARATE

Share

密码保护:空手物语 特别篇 菊地讲习会

这是一篇受密码保护的文章。您需要提供访问密码:

Share

空手物语211

1、胖了

2、胖了

3、胖了!

4、真的胖了!! 尼玛本还以为是吃什么东西没消化。今天穿上道服一看真的是胖了,腰带直接短了一圈。

5、最近累的头晕,出拳都没力气。然后今天上来还摆了个特别诡异的姿势,就好像不动立之后右手向身体斜后方打(不收),之后左手再像前方打 同样也不收 最后把两个手拉回来 手掌朝自己 沉肘 这动作真的是越练越诡异了。

6、利用舞蹈房的架子,肚子去顶那个园木杆 以达到抗击打训练的效果(真是被他想的出来的)

7、僵尸前踢:在正常前踢的情况下不送胯 甚至转都不转。然后把脚抬到自己腰高度。这是一个及其变态的动作。练完之后前踢就会立刻上一个档次。

8、同样是找一根横过来的竿子,然后两手抓住竿子 一直脚和竿子同方向,另一直脚从身体后方绕过架在竿子上。

这个动作应该是在地板上做的,没想到还有一个站立的版本。身体肩膀,腰和脚在同一个平面。

9、接上动,左手扶竿子,右手从脚趾上把脚到自己的腰高度,并且膝盖不能弯。这么撑半分钟。

10、A:交叉上段防御 或者说 用交叉防御来推B  而B则要用实战姿势加前手架住A的交叉手,接触面是斜面。然后b用手抓住A的交叉手的交点,将其拖向自己。。我来了n次被弹出去n次。

11、最近一直在大学讲课,忽略了练习,这么来一次300个仰卧起坐加300个背起,减肥效果还是很明显的。

Share

空手物语 特别篇 2013JKS讲习会后记

2013年日本空手松涛连盟的讲习会在上大落下帷幕。几天后总算是有时间把这篇日志给补上了。

large_W5sj_445100003190125f2

这三天,我带着相机,用自己的视角记录了其中的点点滴滴。

第一日:(5月2日)

有幸跟随jks china的诸君去机场接机,早上起的非常的早。

large_XHeY_4471000031f3125f2

和福州支部,日本的すーさん还有负责微笑的张小姐等人中午11点多到达浦东国际机场。

large_rA1L_4531000031f3125f2

航班准时到达,稍等了片刻之后。日本老师出现在了到达出口。

large_kJf3_4521000031a0125f2

本次前来讲习的是金山亨锺和永木伸儿师范。large_LVJr_4531000031fc125f2

不小心把拎包的两位给遮了。永木师范是第二次来中国了。之前是来参加亚运会。

large_QPVC_4441000031fb125f2

到着之后,简单的吃了个饭。 两位老师对中国很有好感。一起品尝了一下港式的餐饮。

恩,并不像媒体报道的那样,禽流感肆虐。(我这种疫区来的都不怕你们怕什么呀喂)

简单安顿下之后,找了个房间躺了2个小时,实在是太困了。早上就睡了4个小时。对于我这种生物钟来说略痛苦。

好在考试是在第二天。

下午早早的来到了同济大学的体育馆。我们是最早来的,出去吃了点东西之后回来再一看 门口已经是一片人了。

large_81iv_4461000031f3125f2

7点讲习正式开始。

今晚的内容是由金山亨锺老师带来的基本技术的讲解。

large_eZYC_2233000057fe118c2

 今天也要一所悬命的练习!

large_4eWG_44a6000033a3125f2

各位早就迫不及待了。

large_wO01_4421000033ca125f2

稽古开始!

large_nPDO_455100003422125f2

金山老师首先从基本的动作开始,亲自示范着每一个需要注意的地方。 并且一个不少的跟我们一起练习。

large_IotR_448100003405125f2

large_pgKS_4521000033e5125f2

各位黑带前辈们,同样一丝不苟的完成着老师所要求的动作。

large_8lVT_44d10000342c125f2

当然,这不是这么容易的。训练间隙 有一点时间来喝口水,交流下心得就很幸福了。

large_UzSW_44c1000033ab125f2

我由于睡的太少,就端着相机在旁边拍了半场。练习大概的内容是以动作的同步与稳定性为主。金山老师根据我们的情况进行了个别矫正与讲解。

large_18gd_4561000033d7125f2

来自日本的石川君表现的非常出色。

large_n0d3_458100003404125f2

永木师范在一边做着热身。

large_MXTW_44810000346c125f2

训练强度在不断的加大,但各位仍然热情高涨。

large_lfal_44d100003483125f2

后排色带同学同样尽力的完成老师给定的动作。(虽然动作还需要加强……)

large_fEfP_458100003501125f2

接下来是型的示范,刚还在在一边安静热身的永木师范 一转身就拿出了世界冠军的范儿!

一口气把基本型,五十四步小 和 世界冠军级的云手型展示给了大家看。

large_Rn9n_451100003568125f2

large_Jwiq_455100003546125f2

认真学习中的各位。

large_HKZc_449600003566125f2

当然,也不乏有敢上去露一手的勇士。

large_285s_444100003584125f2

有幸得到了个别指导。

large_PYfW_44710000359f125f2

讲习结束,相信这一天会被同济空协 以及jks中国本部的历史所记载。

第二天:(5月3日)

第一天晚上我随着上大空协的车返回了上大。然后就近在旁边找了个地方住下。

随身带了一个旅行箱。里面放了两套道服,几套衣服,两条黑带,一条茶带,各种急救用品,饮料,绷带,拳套,相机,电脑充电器等等东西。简直比外地人还外地人。

这套装备比去年参加全国比赛准备的更细致。。因为,接下来我要面对的是世界上最严格的松涛空手道考试之一,错一点点就要悲剧了。。

提早2个星期开始准备。基本上天天都在调整状态。不过这次仍然是比较仓促的。被指导的时间不多。

这次的日程安排非常的人性化,像我这种超级夜猫子就很爽。第一天晚上出去吃了个夜宵。2点睡,中午12点多爬起来,然后拖着旅行箱就往上大跑。(出门居然还被检查身份证……这)

2点多到达上大体育馆。开始考前热身练习。原定计划是6点半开考。那也就是有差不多4个小时可以准备。晚饭我都提前买好已经放在包里了,以备不时之需。

large_8OJz_05b50000278e118e1

但是看情况我似乎是最后一个到的。。各位早早的就开始练习了。

large_rr98_21a200005ed5118c1

自己赶快换上道服开始。在考试前,还有一场内部的讲习。

large_jnYH_0550000057bc11911

内容不便透露,但是我应该是被修理的最惨的了。这张照片看上去还好,其实两脚被锁住的情况下转腰。每转一下都累的要死。

large_t5D9_458b000048ad11901

金山老师要求我做平行深蹲(深蹲到大腿与地面平行 然后缓缓的下去 缓缓的上来)这个动作比深蹲要累n多。

最可怕的是,我做几个他做几个。。一开始我还毫无压力。可是,做了50个之后……

large_9JV0_462b000048d511901

就开始不行了。。金山老师仍然在那里面无表情毫无压力的继续做…… 没坚持多久。。我趴了。

这功力实在太恐怖了。

更可怕的在后面:

讲习完成之后,体力已经临界。

但是……过5分钟直接开考……

和去年一样,考试安排总是会让你非常意外。

趁这5分钟的时间,请教了下师范们考试动作。得到的答复和我之前认知有点不太一样。。。于是又赶紧抱佛脚的修改了一下自己的细节。仓促就上阵了。

不得不说,自己年纪是大了。没法和18岁一样生龙活虎毫无压力的完成一系列高难度的动作了。

large_glcl_08eb000041b312601

这是09年和我在我同学结婚宴上认识的陈小9,当时真的没有想到 4年后他居然会和我在同一个地方,同一批考同一个考试……

large_E8PV_081a0000419d12601

这里非常有意思,我和陈华元同时起想脚攻击对手,用的还是同一招,结果都没打到对方。

千辛万苦考完,体力严重崩溃。如果我是奥特曼的话,胸口的灯应该是已经滴度滴度叫半天了。

接下来稍作休息,吃了点便餐之后。是另外一部分人的考试。

large_w54d_219200005df7118c1

各位表现的都不错~

large_IjLP_061b00002869118e1

考试间隙中,正在观摩同批人考试的哈如潘和席桑。

large_heI5_21d200005d6c118c1

成绩发表中,几家欢喜几家忧。不管怎么样都是种经历

第三天:(5月4日)

青年节的天气不错。可是因为习惯问题,实在是调不回来时差。所以干脆一夜没睡直接过去了。

早早得知今天的练习内容是壮镇。这个kata我3年前就已经学过。但是不得要领。和其他的动作一样,因为见过许多版本,所以 这次攒了不少问题趁着讲习会的机会都用我那蹩脚的日语抛出来了。

第三天人依旧很多,但是和去年一样。篮球场上碰到了几个打篮球的,大家只好围在一起更近的聆听师范的讲解。

large_PV42_057000005a1f11911

今天的讲解主要围绕的是jks特点型。还有壮镇型。我通宵未眠,加上昨天考试体力实在不支。于是练了半场。

large_uxc8_068b000028ce118e1

永木师范正在讲解顺路型。

large_L1T6_212200005eef118c1

有幸得到个别指导的张灵意。

large_6hn1_576600005a84118f1

各位在听讲的时候,可能没有人注意到,旁边的金山老师一直在抓紧时间自己默默的练着。

前辈们以这样的方式给我们做出榜样。也难怪功力这么深不可测。

large_GE54_45eb00004b7311901

最终讲习会在轻松的气氛中结束。来自各个大学,道场,甚至外地支部的童鞋们,都纷纷要求合影和签名留念。

p_large_1Y13_55720000099b12631

拖着拉杆箱和我的各种备用品。回家大睡了一整天。起来各种酸疼。

这几天训练收获很大,但说实话 这比在日本总本部训练的强度要小很多。只能说自己练习的还不够。

带着纠正过的动作和方法。继续下一年度的练习,争取今年年底能收获些好成绩吧。

本帖中含有本人的图片,未经本人许可,不得转载。

其余图片,未经日本空手松涛连盟许可,不得转载。

Share

佐久本嗣男

一、空手道的型是一生体育(运动)
他在高中2年级(17岁)时,进入道场学习空手道,还参加篮球运动,原本还练习短跑。1970年毕业於日本体育大学,赴任琉球县名护高中担任保健体育科教师,也踢足球、练柔道、打羽毛球,锻练基础体力。同时,也藉此强化空手道与其他运动所需的肌力、速度、爆发力、调整力、柔软性,及敏捷性。在名护高中待了 9年,在那霸高中也待了6年来进行空手道的指导,现在也在浦添高中指导空手道。在这期间,佐久本先生所指导的高中不论在高中大赛或全国高中选拔、国体等各项比赛中,型与对打获得优胜且在3名以内的纪录,超过130次以上。由自己所教导的理念透过学生来实行,而且实际在大赛一比赛中得到证明,对他而言的确是至高无上的喜悦。同时,他也感受到身为指导者责任重大,因此他决定「要由自己实际证明自己所教的事」,而完成他「称霸世界」的丰功伟业。
年满34岁以后,才开始以空手道的型向全空连九州地区协会的九州大赛挑战,而获得优胜。当时,学生对他充满赞赏与惊叹。师生之情的表现,使他觉得自己的指导理念由自己得到了实证,而产生一种满足感。即使是到了现在,佐久本先生的信念仍然是:「在指导学生时,因为者师也是职业选手,而可以互相琢磨切磋。经由老师的实证,就更能增加对学生的说服力了。」
空手道必须要在对打的实技中使用型的技巧,而对手的技巧也必须要由型来构成。但是,与对打的技巧相比,型的种类非常多。型可以配合年龄与体力,而成为「有味道的型」或「他人所无法模仿的型」,是可以持续一生的运动。「型可以锻练以致於到达『术』、『艺』的境界。在术方面,我只是第2~3名,而在艺方面我也只是位居第2而已。我要一生进行型的演练。
二、充分了解型的意义,反覆练习
必须充分了解型的内容及其意图。首先,划定一个范围,要正确了解每一部分动作的意义与相关连续技的意义,反覆这种部分练习。最后,再正确掌握整个型的内容,重覆整个型的练习。   
三、维持必要最低限度的动作,不要做无用的动作   
正确了解型的意义来做动作,不要做无意义或无用的动作,也不要加入多余无用的力量。省去无用的力量,掌握必要最低限度的动作,才能产生型的正确轨迹。正确意义的掌握–>必要最低度的动作–>正确轨迹的建立,才能够使型的技术纯熟。
四、如泉涌一般,不断产生变化   
了解正确的意义,制造映像,映像「如泉涌般,滔滔不绝」。这映像成为型的轨迹,能够缓急自在地变化。技巧的秘诀在於气迫,而这力量无休止地从全身涌出,才能成为完美的型。
五、动作如「电光石火」,发挥力量(破坏力)   
型的一连串动作必须像「电光石火」一般激烈迅速,发挥能破坏任何物体的力量。不要加入无用的力量,不要做无用的动作,而利用必要最低限度的动作发挥「电光石火」的威力。技巧的完美在於有破坏力,展现了威力。有破坏力,展现完美的技巧,必须要依赖稻草捆刺拳的练习。「不刺稻草捆,无法掌握刺拳的感觉」。学生们身体的发达与体力各有不同,但是在型的练习上一定会利用稻草捆练习刺拳。
六、型是格斗技,要拥有迫力,眼光敏锐,看著敌人   
型与对打同样是「格斗技」。假想自己前后左右都有敌人环伺,要充分注意身后的敌人。不论敌人在何时进攻,都要拥有防守、反击的迫力,而进行型的演练。眼睛就像宫本武藏的「五轮书」中所说的:「眼珠不动,注意看著两侧。」使前方180度都纳入视野中,眼光锐利,看著假想敌,好像能刺穿对方似地。
七、型不是「接合动作」,而是「融合动作」   
若型成为每一个技巧连结而成的「结合动作」,没有任何意义。一套动作应该是具有每种意义的技巧,连续「有机性」地结合,而成为「融合动作」。各套动作更为有机性地集合起来,才成为一个综合的型的「融合动作」。
八、做精神训练时,利用琉球古典音乐提高「士气」   
到达比赛场之前,要拥有充分的时间来进行精神训练,就能够以更强烈的「灵感」面对比赛。佐久本先生在参加国际大赛时,在到达大赛举办地之前,会听琉球古典音乐「恩纳节 」的录音带,使心情平静下来。在比赛前,也会听一些士气高昂的曲子,让自己的心情「激动」、「充满斗志」,提高士气。
九、型具有「深度」   
型并非比赛力量。只要自己牢牢地掌握力量涌出的根源,就能够以气魄决定胜负。因此,不论到了几岁,都能创造合乎自己年龄的「有味道的型」。型比赛是「有味道的型」加「气魄」。年轻人有年轻人的型,40岁有40岁的型,50岁有50岁的型,不论任何人都拥有「无法模仿的型」。佐久本先生年过不惑之年,而在第9届世界大赛中获得优胜。但是,他却认为「目前还不会以这一阶段的型感到满足」,可见型的内容非常深奥,所以也希望能够不断研究型的菁华,打算「一生都进行型的演练」。
十、强化学生的我的指导法
指导型时,首先当然是要将自己所进行的型训练的轨迹再现。这轨迹前进的重点要让学生了解以后再实行,然后再进入下一个重点,而领导整个轨迹的完成。型训练是要从上述第二点「充分了解型的意义,反覆练习开始」,而演练动作则必须要彻底实行第二点所述的「减少至最低必要限度,不要做无用的动作」,藉著第四点「如泉涌一般」缓急自在的变化,以及第五点的「电光石火的速度来展现行动,发挥破坏力」。这训练还要进行反覆练习。
型的精神要素非常强,所以也要考虑到这一点来指导学生。关於「强化学的我的指导法与指导心得」,简要叙述如下10项:
(A)首先找出优点
与其找出其缺点,而改正其缺点,还不如发掘其优点,先发挥其优点。   
(B)不要逃避缺点
只重视长处也是不行的,也不能够忽略缺点。要好好地指出缺点,而及时改正。   
(C)拥有最高的目标
在演练型时,最高的演练在比赛时才能表现好成绩。而且,要把目标订在大赛中获得优胜,向这目标挑战。同时,不只是满足於现状,而要不断地提升水准,向世界最高的头衔挑战。   
(D)拥有旺盛的挑战精神
即使达到一个目标,拥有一个头衔,也不能因此而感到满足。要朝更高的头衔与目标前进,进行挑战,这种旺盛的精神力非常重要。   
(E)不要害怕失败,以积极的思考来进行
型演练时,如果产生以下的想法:「失败了该怎麼办呢?」或是:「不可以失败。」这一类的想法都会感到烦恼,所以不要害怕失败。即使失败,这一次的经验也可以引导走向下一次的成功,要有这种「积极思考」才行。空手道方面,也适用於「失败为成功之母」的座右铭。   
(F)在有效的训练法上下创意工夫
若训练流於不变,就会停止成长。为了得到胜利,进行有效率的训练,老师和学生们都要下创意工夫,不断地开发。   
(G)指导者与学生地位平等
通常,指导者在指导学生时,总是认为自己略胜一筹。一定要压仰这种心态,而抱持著与学生平等的想法,了解学生,发挥学生的力量。   
(H)休息时,也要和学生打成一片
休息时,学生们心情放松,要有效地活用这休息时间,和学生们打成一片,制造一个能加深双方了解的环境。   
(I)强化精神力
对於对手要拥有「体贴」、「照顾」的心情,而自己也必须要「率直」、「谦虚」地来对待对方,如此才能强化精神力。精神力的强化才能使自己得到最好的条件,来面对比赛。   
(J)空手道是运动科学
空手道的型训练就是「运动的科学」。分解运动特性,了解(1)有左的动作时,一定会有向右的动作。(2)有伸肌和屈肌的运动。(3)上肢与下肢平衡良好。(4)呼吸法能提高肺功能。(5)依体力学的差距,进行各种适当的训练组合,才是能够取得最佳平衡的科学运动。  
空手道的型最适合成为一生体育。不论男女老幼,不论场所、时间,随时随地,任何人都可以进行这种科学运动。
Share

空手道物语 207

1、早上被被此起彼伏的三弦音吵醒。。M! L! G! B! 明后天坚决关机睡觉。

2、地铁挤成狗。这放假放的太不合理了。

3、到道场发现已经变成蒸笼了。。力力力一个人已经练的雾气腾腾 背上出现了一条类似虾线的东西。头上冒着白烟。像赛亚人并能量一样。

4、今天是小绵羊的魔爪,练的仍然是一些奇怪的东西。偶然之间顿悟这些东西和ITF的流动有很大的相似之处。按照他的说法。。所有出拳应该是一个耐克logo型的路线。不仅要前后拉,还要左右撑开才能发出力。

5、正好许多项目和我要考的东西吻合,极爽。

6、控腿练习毫无压力。体力渐渐恢复,速度也恢复的差不多了。 如果今天起床不酸疼就阶段性的成功了。

国家示范团那货说的话我现在算是理解了。从level0练到level5是极其痛苦的。从level5到level7简直是个艰苦卓绝的过程。但是当你到了level7再重新洗天赋到level5就非常方便。只需要稍微调整一下就好了。平时用个level2-3就够了,比赛用level5 大比赛用level7… 不过我又不是国家示范团,哪儿来的大比赛。

速度虽然恢复了。但是脚的耐受跟不上。这个就算了。贴橡皮膏解决吧。无奈的是出什么招都被教练秒破解。速度比我快n多。逼我重新想新招。“算计”不够啊 哈哈哈。但是这样经验值刷起来很快。

7、回家的时候在想: WTF的老说ITF不科学,ITF说松涛不科学。。。你们都是科学家。

8、原本打算年底去日本考的。但想想家门口的机会不能错过。不管是不是会被打爆,都要去玩玩。总之抱着打水漂的心态去考就对了。这么多次段位考下来了,慌则乱。力力力似乎不太同意这个观点,反正去了再说。大不了下半辈子练太极拳。

9、回家又是各种挤。哪儿来这么多“上海人”。 皖N是哪里的车牌?这两年好几次跟这地方的车擦肩而过。各个都好像驾照是路边摊上办的一样。开起来及其生猛,完全不怕扣分。套牌车吧。。

10、在日本亚马逊买了本松涛会的书。下单之后仔细一看发现不对。JKS以前叫日本空手松涛会。。这个是日本空手松涛会的书。。。是两个不大噶的组织。。 算了 买都买了 安了。

Share

空手物语206

1、早到1个多小时 三个疯子狂练顺路型。

2、看到个很重的九节鞭,鞭头被套了一只熊…… 然后甩起来就看到一只熊在空中飞舞。。。

3、如果考试不通过,我会被熊打成碎片

4、杨永好淡定。。“还有一个多星期 急什么~”

5、换了衣服出门发现没带现金。连卡都没带,他喵的包里翻出零碎的20块钱撑了一天。

6、虽然只有6个动作,但是比去年的考试更吃体力。完全不是一个技能向的。不过控腿毫无压力。

7、算了下体力还需要再加一些,但是时间来不及了。

8、回去给曹老师修好平板,一不留神把自己桌面上的文件全删了。把平板放在键盘上的时候居然同时按到了shift delete和enter…这是什么超小概率事件..因为用的ssd 还不能恢复文件。一个都没恢复成功。崩溃

9、这个节奏估计要酸三天

10、詹宁的电影居然是在徐汇校区首映。。我一直以为在奉贤。只能遥祝成功了。

Share

空手道物语 第二百零四篇

回归变态版本训练

冲拳45秒 俯卧撑*10 两组

围圈找个椅子踢横踢

背靠背 然后一人倒下 另外一人身体受到压迫之后下沉 出一个脚向前探。然后往前打一拳 以摸到对面的人的肚子。

侧身冲拳,攻击对方中段,然后后脚二次发力拳往上挑

Share

密码保护:空手道物语 2012总结篇

这是一篇受密码保护的文章。您需要提供访问密码:

Share

空手道物语 第二百零三篇 新年开训

新年第一次练习 练的一身酸疼。

上手折返*2  侧向*2 快速直击1分钟  横踢左右腿 全力快速直击15秒

仰卧起坐正面200 背起200 背面左右200 正面左右200 要求脚要伸直。

这么整整身体就热了。

很久没做的掐膝盖逆击 每边100只

围圈俯卧撑 1人10个口令 做100个不同的。

两人对练 中段回旋踢 上段回旋踢 -> 上步 上段回旋踢 然后在这个脚的中段回旋踢。。。。。。反复做。

两人逆击对轰。

平安1-? 提早走不知道了。

Share