佐久本嗣男

一、空手道的型是一生体育(运动)
他在高中2年级(17岁)时,进入道场学习空手道,还参加篮球运动,原本还练习短跑。1970年毕业於日本体育大学,赴任琉球县名护高中担任保健体育科教师,也踢足球、练柔道、打羽毛球,锻练基础体力。同时,也藉此强化空手道与其他运动所需的肌力、速度、爆发力、调整力、柔软性,及敏捷性。在名护高中待了 9年,在那霸高中也待了6年来进行空手道的指导,现在也在浦添高中指导空手道。在这期间,佐久本先生所指导的高中不论在高中大赛或全国高中选拔、国体等各项比赛中,型与对打获得优胜且在3名以内的纪录,超过130次以上。由自己所教导的理念透过学生来实行,而且实际在大赛一比赛中得到证明,对他而言的确是至高无上的喜悦。同时,他也感受到身为指导者责任重大,因此他决定「要由自己实际证明自己所教的事」,而完成他「称霸世界」的丰功伟业。
年满34岁以后,才开始以空手道的型向全空连九州地区协会的九州大赛挑战,而获得优胜。当时,学生对他充满赞赏与惊叹。师生之情的表现,使他觉得自己的指导理念由自己得到了实证,而产生一种满足感。即使是到了现在,佐久本先生的信念仍然是:「在指导学生时,因为者师也是职业选手,而可以互相琢磨切磋。经由老师的实证,就更能增加对学生的说服力了。」
空手道必须要在对打的实技中使用型的技巧,而对手的技巧也必须要由型来构成。但是,与对打的技巧相比,型的种类非常多。型可以配合年龄与体力,而成为「有味道的型」或「他人所无法模仿的型」,是可以持续一生的运动。「型可以锻练以致於到达『术』、『艺』的境界。在术方面,我只是第2~3名,而在艺方面我也只是位居第2而已。我要一生进行型的演练。
二、充分了解型的意义,反覆练习
必须充分了解型的内容及其意图。首先,划定一个范围,要正确了解每一部分动作的意义与相关连续技的意义,反覆这种部分练习。最后,再正确掌握整个型的内容,重覆整个型的练习。   
三、维持必要最低限度的动作,不要做无用的动作   
正确了解型的意义来做动作,不要做无意义或无用的动作,也不要加入多余无用的力量。省去无用的力量,掌握必要最低限度的动作,才能产生型的正确轨迹。正确意义的掌握–>必要最低度的动作–>正确轨迹的建立,才能够使型的技术纯熟。
四、如泉涌一般,不断产生变化   
了解正确的意义,制造映像,映像「如泉涌般,滔滔不绝」。这映像成为型的轨迹,能够缓急自在地变化。技巧的秘诀在於气迫,而这力量无休止地从全身涌出,才能成为完美的型。
五、动作如「电光石火」,发挥力量(破坏力)   
型的一连串动作必须像「电光石火」一般激烈迅速,发挥能破坏任何物体的力量。不要加入无用的力量,不要做无用的动作,而利用必要最低限度的动作发挥「电光石火」的威力。技巧的完美在於有破坏力,展现了威力。有破坏力,展现完美的技巧,必须要依赖稻草捆刺拳的练习。「不刺稻草捆,无法掌握刺拳的感觉」。学生们身体的发达与体力各有不同,但是在型的练习上一定会利用稻草捆练习刺拳。
六、型是格斗技,要拥有迫力,眼光敏锐,看著敌人   
型与对打同样是「格斗技」。假想自己前后左右都有敌人环伺,要充分注意身后的敌人。不论敌人在何时进攻,都要拥有防守、反击的迫力,而进行型的演练。眼睛就像宫本武藏的「五轮书」中所说的:「眼珠不动,注意看著两侧。」使前方180度都纳入视野中,眼光锐利,看著假想敌,好像能刺穿对方似地。
七、型不是「接合动作」,而是「融合动作」   
若型成为每一个技巧连结而成的「结合动作」,没有任何意义。一套动作应该是具有每种意义的技巧,连续「有机性」地结合,而成为「融合动作」。各套动作更为有机性地集合起来,才成为一个综合的型的「融合动作」。
八、做精神训练时,利用琉球古典音乐提高「士气」   
到达比赛场之前,要拥有充分的时间来进行精神训练,就能够以更强烈的「灵感」面对比赛。佐久本先生在参加国际大赛时,在到达大赛举办地之前,会听琉球古典音乐「恩纳节 」的录音带,使心情平静下来。在比赛前,也会听一些士气高昂的曲子,让自己的心情「激动」、「充满斗志」,提高士气。
九、型具有「深度」   
型并非比赛力量。只要自己牢牢地掌握力量涌出的根源,就能够以气魄决定胜负。因此,不论到了几岁,都能创造合乎自己年龄的「有味道的型」。型比赛是「有味道的型」加「气魄」。年轻人有年轻人的型,40岁有40岁的型,50岁有50岁的型,不论任何人都拥有「无法模仿的型」。佐久本先生年过不惑之年,而在第9届世界大赛中获得优胜。但是,他却认为「目前还不会以这一阶段的型感到满足」,可见型的内容非常深奥,所以也希望能够不断研究型的菁华,打算「一生都进行型的演练」。
十、强化学生的我的指导法
指导型时,首先当然是要将自己所进行的型训练的轨迹再现。这轨迹前进的重点要让学生了解以后再实行,然后再进入下一个重点,而领导整个轨迹的完成。型训练是要从上述第二点「充分了解型的意义,反覆练习开始」,而演练动作则必须要彻底实行第二点所述的「减少至最低必要限度,不要做无用的动作」,藉著第四点「如泉涌一般」缓急自在的变化,以及第五点的「电光石火的速度来展现行动,发挥破坏力」。这训练还要进行反覆练习。
型的精神要素非常强,所以也要考虑到这一点来指导学生。关於「强化学的我的指导法与指导心得」,简要叙述如下10项:
(A)首先找出优点
与其找出其缺点,而改正其缺点,还不如发掘其优点,先发挥其优点。   
(B)不要逃避缺点
只重视长处也是不行的,也不能够忽略缺点。要好好地指出缺点,而及时改正。   
(C)拥有最高的目标
在演练型时,最高的演练在比赛时才能表现好成绩。而且,要把目标订在大赛中获得优胜,向这目标挑战。同时,不只是满足於现状,而要不断地提升水准,向世界最高的头衔挑战。   
(D)拥有旺盛的挑战精神
即使达到一个目标,拥有一个头衔,也不能因此而感到满足。要朝更高的头衔与目标前进,进行挑战,这种旺盛的精神力非常重要。   
(E)不要害怕失败,以积极的思考来进行
型演练时,如果产生以下的想法:「失败了该怎麼办呢?」或是:「不可以失败。」这一类的想法都会感到烦恼,所以不要害怕失败。即使失败,这一次的经验也可以引导走向下一次的成功,要有这种「积极思考」才行。空手道方面,也适用於「失败为成功之母」的座右铭。   
(F)在有效的训练法上下创意工夫
若训练流於不变,就会停止成长。为了得到胜利,进行有效率的训练,老师和学生们都要下创意工夫,不断地开发。   
(G)指导者与学生地位平等
通常,指导者在指导学生时,总是认为自己略胜一筹。一定要压仰这种心态,而抱持著与学生平等的想法,了解学生,发挥学生的力量。   
(H)休息时,也要和学生打成一片
休息时,学生们心情放松,要有效地活用这休息时间,和学生们打成一片,制造一个能加深双方了解的环境。   
(I)强化精神力
对於对手要拥有「体贴」、「照顾」的心情,而自己也必须要「率直」、「谦虚」地来对待对方,如此才能强化精神力。精神力的强化才能使自己得到最好的条件,来面对比赛。   
(J)空手道是运动科学
空手道的型训练就是「运动的科学」。分解运动特性,了解(1)有左的动作时,一定会有向右的动作。(2)有伸肌和屈肌的运动。(3)上肢与下肢平衡良好。(4)呼吸法能提高肺功能。(5)依体力学的差距,进行各种适当的训练组合,才是能够取得最佳平衡的科学运动。  
空手道的型最适合成为一生体育。不论男女老幼,不论场所、时间,随时随地,任何人都可以进行这种科学运动。
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